Valikoi tarkkaan mitä medioita seuraat
Tärkeistä asioista pysyy kärryillä ilman uutisten jatkuvaa seuraamistakin. Uutiset lietsovat hyvin negatiivista maailmankuvaa. Ne vaikuttavat kielteisesti mielialaan ja iskostavat mieleemme rajoittavia uskomuksia. Maailmassa on paljon ongelmia, mutta myös valtavasti hyvää. Ongelmien vatvominen ei muuta asioita positiivisempaan suuntaan. Jos haluat oikeasti vaikuttaa asioihin, keskity ratkaisuihin, älä kauhisteluun. Kirkas ja avoin mieli löytää paremmat ratkaisut, kuin huolien ja rajoittavien uskomusten kyllästämä mieli.
Huomaa miten puhut itsestäsi ja elämäsi olosuhteista
Kiinnitä huomiota siihen mihin sävyyn puhut itsestäsi ja elämästäsi. Sanat ovat valtavan voimallisia ja vetävät puoleensa niiden laatua vastaavaa energiaa. Haluatko luoda sanoillasi hyvää oloa vai pahaa oloa? En väitä että ongelmasi katoavat positiivisella ajattelulla, mutta turhan usein keskitymme toistamaan negatiivista tarinaa. Millaista tarinaa haluaisit kertoa omasta elämästäsi? Vain keskittymällä hyvään ja mahdollisiin ratkaisuihin voimme löytää laadukkaita ratkaisuja. Se miten puhelet itsellesi vaikuttaa mielentilaasi ja huonossa mielentilassa syntyy harvoin hyviä ideoita. Jos kiukuttaa, anna sen tulla ulos. Jos itkettää, itke. Kun tunne on tullut kehosta ulos, voit jatkaa taas positiivisemmalla mielellä.
Kuuntele musiikkia
Musiikki on yksi tehokkaimmista keinoista vaikuttaa mielialaan. Jos olet stressaantunut rentouta itsesi rauhoittavalla musiikilla, jos kaipaat lisää puhtia, kuuntele energisoivaa musiikkia. Jos tuntuu siltä että sydän on raskas, muttet saa tunteita ulos kehostasi, kokeile sydäntä puhuttelevaa musiikkia. Voit samalla antaa kehosi liikkua luontevasti ja näin saada yhteyden tunteisiisi. Tunteissa ei ole tarkoitus velloa, vaan antaa niiden tulla ja mennä, jonka jälkeen olo on taas kevyempi. Kiitollisuuden tunne on tutkitusti yksi onnellisia ihmisiä yhdistävistä ominaisuuksista ja siihen on helppo päästä kiinni kauniin musiikin avulla.
Listaa päivittäin kiitollisuuden aiheesi
Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa tutkijapari Emmons & McCullough totesivat, että kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen vaikutti positiivisesti aivotoimintaan kohentaen masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsivien tutkittujen unenlaatua ja keskittymiskykyä. Se lisäsi halua harrastaa liikuntaa, kohotti selvästi energiatasoa, lievensi ahdistuneisuutta ja masennusta, lievensi tai kokonaan poisti kipuja ja lisäsi jopa elinvuosia. Suosittelen kokeilemaan mitä positiivista tapahtuu, kun aloitat päiväsi kiittämällä niistä asioista, jotka ovat hyvin ja listaat illalla ennen nukkumaan menoa kaiken mikä meni hyvin. Tällä simppelillä harjoituksella moni on onnistunut kääntämään elämänsä suuntaa. Älä jätä leikkiä kesken, vaan sitoudu tähän kolmeksi viikoksi.
Ulkoile
Ulkona luonnossa oleskelu palauttaa meidät luonnolliseen elämänrytmiin. Stressitaso laskee, mieliala kohenee ja kognitiivinen suorituskyky paranee luonnossa. Saat paremmin yhteyden autenttiseen itseesi mielen hälyn takana. Tutkimuksissa on havaittu mm. että sairaaloissa ihmiset, joilla on ollut ikkunasta näkymä puiden latvoihin, ovat toipuneet nopeammin kuin tiiliseinää katselleet. Mene siis luontoon ja anna sen hoitaa itseäsi.
Aina ei ole hyvä päivä, mutta kukaan muu ei voi ottaa vastuuta mielentilastamme kuin me itse.
Kauniita kesäpäiviä! 💛
